Od czego zacząć ćwiczenia odchudzające

Aby mądrze wykonywać ćwiczenia fizyczne, mające na celu zrzucenie wagi, konieczna jest świadomość własnych możliwości. Porównywanie się z profesjonalistami na niewiele się zda i może prowadzić do frustracji i zniechęcenia, a przecież aktywność fizyczna ma być przede wszystkim źródłem zadowolenia i zdrowia! Przede wszystkim należy wziąć pod uwagę swoją dotychczasową aktywność fizyczną, zainteresowania sportowe, wiek oraz określić, jaki cel chcemy osiągnąć.

Na początek warto dowiedzieć się, czy waga naszego ciała jest prawidłowa. Da nam to pogląd, z jaką częstotliwością i intensywnością należy podejść do treningów. Nie chodzi tylko o zrzucenie zbędnych kilogramów w jak najszybszym czasie, ale dojście do upragnionej sylwetki w sposób bezpieczny i harmonijny. Przykładowo, jeśli wskaźnik BMI konkretnej osoby sugeruje otyłość, raczej żaden trener nie zarekomenduje od razu biegania maratonów! Z kolei osoby z lekką tylko nadwagą będą mogły zacząć od treningów intensywniejszych, mających na celu przede wszystkim wymodelowanie sylwetki. Dla niektórych z kolei może się wręcz okazać, że waga mieści się w granicach normy i popracować należy przede wszystkim na zachowaniu dotychczasowego stanu rzeczy.